Como el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático puede mejorar la vivencia sexual.

Este artículo va a documentar los beneficios del sistema nervioso simpático y parasimpático, su funcionamiento y su relación con la sexualidad. Y para empezar primero necesitamos saber lo que son estos sistemas y cómo afectan a nuestro organismo.

 ¿Que es el sistema nervioso simpático?

El sistema nervioso simpático es una de las divisiones del Sistema nervioso autónomo que se activa generalmente en las actividades que requieren un gasto de energía, las personas que trabajan ocho horas, o incluso más, al día con pequeñas pausas pero sin suficientes descansos horizontales, es decir, el sistema nervioso simpático está activo casi todo el tiempo.
Ni siquiera los animales en su hábitat natural están activos y en pie tantas horas como el ser humano, aumentando al máximo los niveles de estrés, otros ejemplos son ejercicios físicos puntuales o prolongados, situaciones de estrés continuo, un accidente o una sorpresa inesperada, etc.

Cuando el cuerpo se pone en modo alerta y está preparado para reaccionar ante cualquier situación amenazante, el sistema simpático entra en un esta activo: aumentando la adrenalina y la frecuencia de los latidos del corazón, se dilatan los bronquios y las pupilas, la digestión se detiene, se contraen los esfínteres, aumenta el riego sanguíneo hacia los músculos y el cerebro y se retira de la zona genital, se estimulan las glándulas suprarrenales y la secreción de cortisol.
Con una activación continua de este sistema el estrés aumenta y, por lo tanto, conlleva un desequilibrio que se puede manifestar en el individuo a través del insomnio, fatiga crónica, falta de deseo o excitación sexual, ansiedad, hipertensión arterial y diferentes trastornos tanto físicos como mentales.

Para entender el funcionamiento del sistema nervioso simpático con relación a sexualidad te voy a dar un ejemplo simples, en el momento del sexo donde el sistema nervioso está concentrado en la erección del pene o clítoris, y se de repente pasara algo grave como un accidente alrededor, sin duda la erección desaparecerá de golpe.
En otras palabras, el sistema nervioso  simpático se encarga de actividades en las que estamos alerta pero inhibe la excitación sexual satisfactoria porque es necesario un estado de relajación en esta fase de la respuesta sexual.

 ¿Que es el sistema nervioso parasimpático?

El sistema nervioso parasimpático que se encarga de almacenar y conservar la energía del individuo.

Cuando se activa el sistema nervioso parasimpático, el ritmo cardíaco y la musculatura están relajados, favorece la digestión y la absorción de los nutrientes. El nervio vago, un nervio craneal que está en continua comunicación con las vísceras, es el corazón del sistema nervios parasimpático, trabajando como fuente antiestrés.
Este sistema está ubicado más en la profundidad y se despierta en general con una relajación adecuada, una respiración más consciente o con una meditación que cultiva cualidades como la calma o la serenidad.

Para obtener una excitación sexual satisfactoria es indispensable estar en un estado de relajación ─ del que se encarga el sistema nervioso parasimpático─ para que la sangre pueda llegar a los genitales.
Por ejemplo, si estamos tensos o estresados ante un encuentro sexual, es recomendable relajarse, respirar profundamente y tomarse el tiempo necesario para que el sistema nervioso parasimpático pueda volver a accionarse.

 ¿Cómo el sistema nervioso simpatico y parasimpatico afectar la vivencia sexual?

En relación a la actividad sexual, los dos sistemas son necesarios. Uno se encarga del deseo en la primera fase de la respuesta sexual junto con la testosterona (sistema nervioso simpático) y el otro (sistema nervioso parasimpático) actúa en la segunda fase, que es la excitación sexual con la liberación de ciertas endorfinas y el óxido nítrico que actúa como relajante muscular dilatando los cuerpos cavernosos y los vasos sanguíneos, y como consecuencia, entra más sangre en las venas del pene.

El caso de la excitación la industria Pfizer, desarrolló la famosa píldora Viagra para aumentar la excitación sexual en los hombres.
En el modelo de la respuesta sexual de Masters y Johnson, el sistema nervioso simpático está en acción en la fase del deseo sexual y el sistema nervioso parasimpático está actuando en la fase de excitación sexual.

Por lo tanto es importante cultivar el equilibrio entre ambos sistemas.

 ¿Como encontrar un equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático?

Para encontrar un equilibrio entre ambos los sistemas nerviosos, primero e necesario relajar el sistema simpático, y una de las formas más eficaz de relajar el sistema nervioso simpático es estimulando el sistema nervioso parasimpático.

como hacer para relajar el sistema nervioso simpático?

Simples, a través de ejercicios como la relajación, la meditación y la respiración más consciente.
Por el contrario, para equilibrar el sistema nervioso parasimpático es necesario hacer ejercicios, estiramientos y actividades físicas adecuados que no llevan al estrés como por ejemplo, el yoga es una combinación excelente que beneficia tanto al sistema nervioso parasimpático como al sistema nervioso simpático.

Sobre todo el hatha yoga tradicional que está diseñado para equilibrar estos dos sistemas nerviosos con múltiples fines: desde la relajación y respiración profunda y la obtención de un cuerpo fuerte y elástico hasta llegar a despertar suavemente la energía sexual en el ser humano.
El hatha yoga tradicional es una mezcla entre estiramientos suaves que activan el sistema nervioso simpático y actividades relajantes que accionan el sistema nervioso parasimpático.

Otro ejemplo es el tai chi que son ejercicios que relajar el sistema nervioso.

La neurociencia ha descubierto cinco diferentes frecuencias y algunas de ellas tienen factores positivos para el ser humano, tanto cognitivos como sexuales.

Por ejemplo, bajar la frecuencia cerebral al estado alfa a través de la relajación aumenta la memoria, el aprendizaje, la concentración y la imaginación.

Además, esta técnica de relajación tiene la capacidad de activar el sistema nervioso parasimpático con la consecuencia de que fluya más sangre y oxígeno a los genitales que, a su vez, aporta una erección genital más eficaz. Por lo tanto, se recomienda una relajación a diario por lo menos ─antes o después de la comida─ cuando uno se siente cansado o antes de empezar una relación sexual. De esta manera, las prácticas sexuales o íntimas serían más productivas y eficaces.
Otro punto fundamental para hacer hincapié es el sueño durante la noche, este descanso es esencial para nuestra mente y cuerpo, sobre todo para el sistema nervioso en general.

Cada persona es única y debería dormir la cantidad de horas que el cuerpo le pida.

Lo importante es que las frecuencias cerebrales bajan hacia unos estados más profundos que alfa ─hacia theta o delta─ en los cuales habría una regeneración más completa para un funcionamiento cognitivo y fisiológico más sano del ser humano. Además, la cualidad del sueño durante la noche es una área clave para prevenir síntomas como el insomnio, la depresión, la falta de deseo o excitación sexual. A veces, es necesario aprender de nuevo cómo dormir y descansar durante la noche adecuadamente y por lo tanto, haría falta volver a aprender a relajarse.
Diferentes estudios han mostrado que las personas que no duermen bien o que se despiertan varias veces de noche tienen una sexualidad menos satisfactoria.

El Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism publicó en 2002 que la mitad de los hombres que no dormían bien durante la noche segregan unos niveles muy bajos en testosterona, que es la hormona de la líbido.
No cabe duda de que la meditación es un método muy eficaz para aliviar el estrés y sobre todo mejorar el sistema nervioso parasimpático, viviendo una vida menos estresada con una vivencia más plena en el aquí ahora que favorece el encuentro sexual.

A través del método bioenergético, en dedicar ciertas horas al día para regenerar la energía y la vitalidad del individuo por medio de ciertos ejercicios como los citados arriba ganando una mayor autoestima, una sexualidad más plena y salud en general.
Otra técnica que beneficia al sistema nervioso parasimpático es la respiración profunda, por ejemplo, durante los momentos de ansiedad o estrés, el ritmo cardíaco y la respiración aumentan rápidamente, es decir el sistema nervioso simpático ha entrado en acción, la respiración profunda prolongada ayuda a convencer al cuerpo de que no hay peligro inmediato en su entorno y puede permitir que el sistema nervioso parasimpático vuelva a despertarse.

En conclusión las consecuencias de no descansar adecuadamente para el individuo con el paso de los años pueden ser síntomas de fatiga, enfermedades psicosomáticas, depresión y también se puede manifestar una falta del deseo y/o excitación sexual.

Conclusión

En definitiva, este artículo pretende concienciar de la importancia de mantener un equilibrio entre estos dos sistemas y sus beneficios para una vida sexual más satisfactoria.
Este equilibrio se puede lograr a través de estas prácticas que acabamos de mencionar y con una cierta continuidad a lo largo de la vida.
Se trata de adquirir hábitos saludables que se pueden aplicar en cualquier momento, tanto en la juventud como en la madurez. Al principio sería necesario contar con un apoyo profesional para aplicar estos conocimientos a diario y con el tiempo, estas actividades formarán parte de una rutina y una vida más saludable.

Con relación a la sexualidad, estas prácticas fomentan encuentros íntimos más plenos y placenteros porque equilibran estos dos sistemas nerviosos fundamentales para alcanzar el deseo y la excitación sexual plenos.